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40分間を基本としたスタジオメニュー

(30分、50分などのバリエーションも可能)

 

②男女共に悩みが多い「ヒップ」に特化したプログラム

 

グルーツバンドを使い

効果的で実感しやすいトレーニング

④2種類のグルーツバンドを使い難易度の調整も可能

①姿勢がよくなる

女性によくある骨盤前傾姿勢。
お尻とお腹の筋肉が強くなると前傾姿勢が治りやすい!

普段の姿勢が良くなれば見た目の印象も変わる。

 

②腰痛やケガの予防

10人に8人は生きている間に必ず腰痛を経験すると言われている。

腰痛や膝痛の直接の原因は腰、膝に問題があることは意外と少なく、

お尻の筋肉が使われていない(弱い、硬い)ことがそもそもの原因。

またそれは、ハムストリングスの肉離れ、膝痛、股関節痛など二次的に痛みが広がっていくことが多い。

 

③ストレングス、パワーが向上し、パフォーマンスが上がる

お尻の筋肉は人間の身体の中で最も強く大きい筋肉。

様々な機能をもち、スポーツパフォーマンスの向上に密接に関係している筋肉。

ランニング、ジャンプ、投げる、スピード系、速い動きをすばやく止める、

アジリティ、横移動など運動する上手で、全ての動きに関わってくるのがお尻の筋肉なので、

鍛えるほどパフォーマンスはアップする。

 

④見た目がよくなる

「美尻」はもはや世界的にトレンド。

お尻のために筋トレを始める女性は世界的に見ても多い。

お尻のトレーニング=下半身のトレーニングではない。

お尻のラインを変えるには、お尻だけをターゲットにできるエクササイズが必要!

 
 
 
 
 

<1日目>

インプット

基本的な運動理論が習得でき、トレーナーとしての知識向上に役立つ。

基本となる運動理論

機能解剖学

基本動作の習得

<2日目>

アウトプット

グルーツバンドを使ったエクササイズ習得後、説明のタイミング、

キューイングなどの実践を行うことで、現場にすぐに出られるところまで研修。

指導テクニック

プログラム構成方法

コミュニケーションテクニックキューイング

音とり+試験 (筆記、実技)

新人トレーナー向け

インプットとアウトプットの研修充実!